Todos los niveles
| Si tú | Lo que hay para ti |
|---|---|
| Nunca has entrenado | Tres preguntas te entregan un programa para empezar, y los programas para principiantes están al frente de la biblioteca. |
| Vuelves después de años | Una semana de regreso al setenta por ciento de tus números de antes, y un cuerpo que recuerda más rápido de lo que crees. |
| Acabas de ser mamá o papá | Programas de veinte minutos para los días sin hueco, y un regreso posparto por etapas. |
| Trabajas por turnos | Horarios de comida y consejos de sueño construidos alrededor del turno que de verdad trabajas, noches incluidas. |
| Pasas de los cuarenta | Fuerte después de los 40, una línea de programas escrita para las décadas que vienen, no para el espejo. |
| Estás jubilado y activo | Programas de caminata y máquinas, rutinas de movilidad, yoga y pilates, y todo cuenta igual que un levantamiento pesado. |
| Eres veterano | Una app escrita por un oficial de la Guardia Nacional del Ejército de Florida que entrena como te enseñaron a ti. |
| Haces deporte el fin de semana | Programas de rugby, fútbol, básquet, vóley, lacrosse, fútbol americano y natación, en temporada y fuera de ella. |
| Caminas, corres o pedaleas | Registro por GPS con parciales, ritmo y desnivel, gratis, y marcas que se llevan solas. |
| Entrenas con una lesión | Cambios inteligentes para las partes doloridas, y una línea honesta sobre cuándo parar. |
| Andas con el presupuesto justo | Una app gratis, y una lista del súper que se ajusta a la cifra que le des. |
| Te sientes más cómodo en español | Un interruptor en Ajustes, y esta página también en español. |
- 400+programas listos, ordenados por meta
- $0para siempre, sin tarjeta, sin código
- 20 sal día para tu registro
- 1condado para el que se hizo
Programas que caben en tu semana
Cientos de programas listos, ordenados por meta, que se reorganizan solos según los días que de verdad puedes entrenar.
Fuerza, acondicionamiento, cuerpo y mente, posparto, natación y programas por deporte, 400+ hoy. Un programa de cinco días en una semana de tres junta sus sesiones por patrón de movimiento, conserva los levantamientos grandes, separa los días de recuperación y deja cada semana en tu calendario, en tus días.
Un constructor que convierte una frase en un plan completo con la biblioteca aprobada por Coach.
"Piernas más fuertes, tres días a la semana durante seis semanas, solo mancuernas, unos 45 minutos" se convierte en un programa que respeta tu equipo y tus lesiones, con cada ejercicio abierto a cambios antes de guardarlo.
Un buscador de tres preguntas para quien no sabe por dónde empezar.
Está en la biblioteca, en Inicio y en el centro de Herramientas. Señala un programa, y nada se guarda hasta Empezar.
Un reproductor de entrenamiento que recuerda lo que levantaste la última vez, sugiere el siguiente peso y cuenta el descanso.
Cálculo de discos para los levantamientos con barra, un temporizador por serie para las posiciones sostenidas, y un enlace ¿Nuevo en esto? en cada ejercicio a la ciencia que hay detrás, en lenguaje claro.
Una versión más fácil y otra más difícil para cientos de ejercicios, con un toque debajo del ejercicio.
574 ejercicios tienen las dos versiones, cada una con una línea sobre qué cambia. La elección se queda con ese ejercicio en tu plan, y la demostración propia de la biblioteca para esa versión se reproduce cuando la hay.
Cambios inteligentes para los días con dolor o lesión, con una línea honesta sobre cuándo parar.
La misma frase donde importa: esto es educación, no consejo médico, y nunca autoriza entrenar con dolor.
Cada milla, gratis
Caminatas, carreras y rodadas, registradas por GPS, con tus parciales, tu ritmo en cada uno y tu promedio de todo el recorrido.
Parciales cada cuarto de milla sobre la marcha, cada uno con su ritmo. Desnivel durante el camino. Las rodadas suben su propia escalera de marcas y nunca tocan tus tiempos de carrera, porque 10 millas en bici no son 10 millas corriendo.
Todo gratis. No es una prueba, ni la mitad que en otro lado cuesta nueve dólares al mes.
Brevard NEXT es gratis y sigue siendo gratis, la app entera, para siempre, contrates a Coach o no. Sin tarjeta guardada, sin anuncios, sin vender nada a nadie.
Una carrera sin cobertura también cuenta.
Pausa detiene el reloj y el rastreo. Si terminas donde no hay señal, la carrera se guarda en tu teléfono y se envía sola cuando vuelves a estar en línea.
Marcas que se llenan solas.
Cruza una milla, un 5K, una rodada de 10 millas, y aparece en tu tablero sin que registres nada. Tu ruta es tuya: compartirla es un interruptor por carrera que recuerda tu última respuesta.
Come para la semana que tienes
Planes de comidas para tu semana, a mano o rellenados solos, con una lista del súper que se escribe sola y se ordena por pasillo.
Un presupuesto al que la lista se ajusta, las recetas que guardas, una foto del plato, y los días junto a cada artículo, así que el pollo se lee como lunes y miércoles, no como un misterio.
Metas de agua y de combustible a tu medida, con el calor de Brevard metido en el número.
Dieciséis onzas cada vez. En un día de calor la meta sube sola, porque el pronóstico ya está en la cuenta.
Un snack destacado que dura toda la semana, para que uno que vale la pena siga ahí cuando vayas a comprar.
Una buena idea por semana, no una nueva cada día.
Lecturas claras sobre horarios, carbohidratos, suplementos y trabajo por turnos, escritas a partir de investigación publicada.
Charlas de pizarra: lecturas cortas de la biblioteca de investigación de Coach, con las fuentes nombradas. Educación, nunca una dieta.
Veinte segundos, y a lo tuyo
Un registro diario de veinte segundos, sueño, dolor muscular, ánimo y motivación, que orienta la sugerencia del día.
Empuja, mantén, o una opción fácil de día de descanso que también cuenta: una caminata, una rutina de movilidad, cinco minutos de respiración, una siesta. Un día perdido sigue abierto. Aquí nadie te avergüenza.
Gráficas de progreso, marcas personales y una escalera de rangos que sube con lo que registras, nunca con lo que pagas.
Diez rangos, 28 niveles, XP por entrenamientos, registros, metas y marcas. Monedas de logros, tarjetas de presentación y una sala de trofeos en 3D, todo ganado, nada comprado.
Recordatorios que tú controlas, un modo calma para un teléfono silencioso, y ocho estilos, incluido uno para el resplandor de la playa.
Avisos, ánimos, sonidos y confeti tienen cada uno su interruptor. Floodlight es el estilo para el sol fuerte; Guardian, Bloom y los demás son tuyos para elegir. El tamaño del texto también.
Una racha que entiende la vida: los días de enfermedad y las semanas de tormenta se perdonan, no se cuentan en tu contra.
El modo huracán congela las rachas durante toda la tormenta, y un interruptor de ausencia lo guarda todo donde lo dejaste mientras no estás.
Elige el estilo que va contigo!
Nadie entrena solo
Compañeros de entrenamiento y grupos, saludos y registros que se animan unos a otros.
Un compañero con quien entrenar, una comida compartida a la que llevar un plato, una marca personal que celebrar. Silenciar y bloquear es un toque y es tuyo.
Páginas de equipo para los equipos que haya entre ustedes, con Entrenadores de equipo que planifican una semana, dibujan jugadas y llevan una plantilla.
La página propia del equipo, su muro, sus retos y su tabla de posiciones, construidos con Coach.
Un muro de miembros y una bandeja Pregúntale a Coach, bajo un código de conducta que todos firmaron.
Amable por diseño, y las reglas se pueden leer antes de que exista una cuenta.
Hecha para Brevard
Escrita por un entrenador que nació y creció aquí, para la gente que vive aquí.
Coach Jon Shimer: Merritt Island, Cocoa, Cocoa Beach, Rockledge, Titusville, Melbourne y Palm Bay. Rugby con los Cape Pirates, rugby universitario NCAA en Lindenwood, tres años entrenando en Florida Tech, oficial de la Guardia Nacional del Ejército de Florida.
El calor de Florida en la cuenta: metas de hidratación, ventanas de calor y avisos en los cambios de estación.
Una herramienta de ventana de calor para las horas en que una sesión fuerte es segura, una meta de agua que sube con el pronóstico, y una palabra de la app cuando cambia la estación.
La temporada de huracanes como un ajuste, no como una sorpresa.
Modo huracán: las rachas se congelan, la semana se perdona y nada se marca como perdido mientras se suben las persianas.
Una primera sesión gratis con Coach Jon, en cualquier punto del condado.
Una cancha, un parque o un gimnasio cerca de ti, una por cliente nuevo, sin compromiso.
Inglés y español.
Un interruptor en Ajustes. Lo que aún no está traducido se muestra en inglés.
- Titusville
- Merritt Island
- Cocoa
- Cocoa Beach
- Rockledge
- Viera
- Melbourne
- Satellite Beach
- Palm Bay
Tuyos, en palabras claras
Tus registros, tus comidas y tus números son tuyos. Sin anuncios, sin vender tus datos.
La página Datos y privacidad en Ajustes dice en palabras claras qué puede ver Coach y qué no, quién abrió tus registros y cuándo, cada documento que firmaste con su versión, tres opciones de conservación, una exportación completa y la eliminación de la cuenta.
Todo lo que firmas se puede leer antes de firmar, y la app vuelve a preguntar si un documento cambia.
Los cinco documentos están enlazados en la página de preguntas y respuestas. Nada se acepta en silencio.
Coach Jon, si lo quieres
Contratar a Coach Jon como tu entrenador personal es opcional y aparte; la app sigue siendo gratis de todos modos.
Un programa escrito para ti, comentarios diarios y sesiones en persona en la Costa Espacial. Los precios están en la página de preguntas y respuestas, a la vista.
Todo lo de arriba es tuyo, lo contrates o no.
¿No vas a contratar un entrenador? Nada cambia. La app es gratis, todo el tiempo que quieras.
Una cuenta de Coach para entrenadores personales
Los entrenadores personales podrán abrir una cuenta especial de Coach para gestionar a sus propios clientes dentro de Brevard NEXT, y el precio nunca será más de $5 al mes.
Lo que recibe un entrenador
La versión corta de lo que Coach Jon usa hoy con sus propios clientes, y de lo que abre una cuenta de Coach.
Una plantilla con los planes, los registros, el progreso y las notas de cada cliente en un solo lugar, y un buscador que encuentra cualquier cosa.
Rango y racha en cada fila, quién entrenó hoy, un informe de progreso a un toque, y notas privadas que solo el entrenador puede ver.
Planes de sesión por hora, un Estudio de programas que arma una semana a partir de metas y equipo, y una biblioteca de 400+ programas para asignar o copiar.
Una sesión con ocho tipos de bloque contra un medidor de 60 minutos, dirigida con un temporizador, revisada después, impresa para una cancha sin señal y copiada a toda una serie semanal con un toque.
Avisos a todos, un resumen de los lunes, una bandeja Pregúntale a Coach, lesiones e incidentes, y un registro de auditoría de quién vio qué.
Además finanzas, retención e ingresos, descuentos, referidos, testimonios, formularios y ajustes del negocio.
Formación para entrenadores dentro de la app: 26 módulos escritos a partir de la biblioteca de investigación, desde el entrenamiento de fuerza juvenil y la seguridad en el calor hasta el cambio de hábitos.
Cada módulo es una clase corta con sus fuentes nombradas: desarrollo atlético a largo plazo, aprendizaje motor, velocidad y pliometría, fuerza adulta y regreso al juego, nutrición, hidratación y calor, formación de hábitos, protección de menores, y más.
Preparación para las certificaciones de entrenador personal NASM, ACE, ISSA, NSCA y ACSM, y cuatro credenciales de especialista en fitness juvenil, organizada según los dominios de examen de cada organismo.
Diez clases: las cinco certificaciones CPT (OPT, IFT, los cuatro dominios, la vía clínica), NASM YES, fitness juvenil de ACE e ISSA, fitness juvenil ACSM/NYSHSI, y una comparación para ayudarte a elegir.
Herramientas de entrenador: banda de madurez, repetición máxima, RPE, tempo, descarga, ritmo, intervalos, ventana de calor y más, cada una con su guía.
Las mismas calculadoras que tienen los miembros, más las exclusivas del entrenador, en un solo centro con buscador.
Cuando tú quieras
Crea la cuenta, échale un vistazo y empieza cuando te venga bien. Escribe o llama a Coach Jon al (321) 365-5079, o escribe a jonathan@youthfirstathletics.com.